≫2007年9月7日の晩ごはん

・たっぷり野菜カレー

参考：フェリシモ出版　haco.カタログ

レシピ（２人分）
●玉ねぎ・・１個　●キャベツ・・数枚　●おろしにんにく・・大さじ1
●トマト・・1/2個　●いんげん・・５本　●おろししょうが・・小さじ1
●なす・・1本　●カリフラワー・・1/4個　●サラダ油・・大さじ1
●にんじん・・1/3本　●オクラ・・２本　●カレールウ・・30～40グラム

①：玉ねぎはみじん切り、トマト、なす、にんじんは乱切り、キャベツは太めの千切りにする。いんげんは1/3の長さに切り、カリフラワーは小房にわけ、オクラは塩でうぶ毛を取っておく。

②：なべにサラダ油を熱し、玉ねぎ、にんにく、しょうがを入れて全体的にキツネ色になるまで20分ほど炒める。

③：キャベツと水1カップを加えてフタをし、中火で20分ほど煮込む。

④：にんじんを加えて中火で10分ほど煮る。

⑤：強火にしていんげん、カリフラワー、なす、オクラ、トマトの順に加え、ひと煮たちさせる。

⑥：別のなべに水2カップを沸騰させて火を止め、カレールウを溶かし混ぜる。

⑦：⑥を⑤に加えてまぜあわせ、ふたをして20分ほど寝かせる。

≫2007年9月6日の晩ごはん

・豚肉のトロトロ玉ねぎ煮
・茄子の揚げびたし
・麦入りごはん

参考サイト ：COOKPAD
・豚肉のトロトロ玉ねぎ煮のレシピ
・茄子の揚げびたしのレシピ

≫2007年9月5日の晩ごはん

・ピーマンとにんじんと卵の洋風きんぴら
・牛肉とたまねぎのにんにくトマト炒め
・麦入りごはん

参考サイト ：COOKPAD
・ピーマンとにんじんと卵の洋風きんぴら
・牛肉とたまねぎのにんにくトマト炒め

≫2007年9月3日の晩ごはん

・鶏の照り焼き
・サーモンとナスのサラダ
・麦入りごはん

参考サイト ：COOKPAD
・鶏の照り焼きのレシピ
・サーモンとナスのサラダのレシピ

≫2007年8月27日の晩ごはん

・なす・ピーマン・しいたけの味噌炒め
・大根ときゅうりのさっぱり梅ドレ
・麦入りごはん

参考サイト ：COOKPAD
・なす・ピーマン・しいたけの味噌炒めのレシピ
・大根ときゅうりのさっぱり梅ドレのレシピ

≫2007年8月24日の晩ごはん

・おくらと長いもの梅ジソ豚まき
・ピーマンのツナ豆腐詰め照り煮
・豆腐とオクラとトマトの簡単サラダ
・麦入りごはん

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・おくらと長いもの梅ジソ豚まきのレシピ
・ピーマンのツナ豆腐詰め照り煮のレシピ
・豆腐とオクラとトマトの簡単サラダのレシピ

≫2007年8月23日の晩ごはん

・牛肉のさっぱりマリネ
・レンジでなすのおひたし
・長いもとオクラのネバネバ和え
・麦入りごはん

参考サイト ：COOKPAD
・牛肉のさっぱりマリネのレシピ
・レンジでなすのおひたしのレシピ
・長いもとオクラのネバネバ和えのレシピ

≫2007年8月17日の晩ごはん

・しめじとツナのマヨネーズ和えサラダ
・ナスのひき肉あんかけ
・キャロットポタージュ
・ごはん

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・しめじとツナのマヨネーズ和えサラダのレシピ
・ナスのひき肉あんかけのレシピ
・キャロットポタージュのレシピ

≫2007年8月13日の晩ごはん

・酢豚
・焼きなすとしめじのゆず一味
・麦入りごはん

参考サイト ：COOKPAD
・酢豚のレシピ
・焼きなすとしめじのゆず一味のレシピ

≫2007年8月11日の晩ごはん

・チキンの味噌バター焼き
・水菜のしゃきしゃきサラダ
・麦入りごはん

参考サイト ：COOKPAD
・チキンの味噌バター焼きのレシピ
・水菜のしゃきしゃきサラダのレシピ